fordeler med visualisering i sport
Er visualisering eller mentale bilder en gimmick eller et ekte mentalt spillverktøy for å forbedre atletisk ytelse?
Realiteten er at mange AS Monaco Skjorter idrettsutøvere bruker visualisering daglig som en del av treningsregimene – og med fantastisk suksess.
Disse utøverne snakker om en rekke fordeler de har fått gjennom visualisering inkludert:
Mer selvtillit
Bedre fokus
Poise under press
Større konsistens
Forbedring i ytelsen
Hvis så mange vellykkede idrettsutøvere visualiserer, hva holder deg egentlig tilbake fra å ta i bruk denne anerkjente ytelsesforbedringsstrategien?
Wizards Head Trainer Scott Brooks er en stor tro på visualiseringens kraft.
Brooks var en underdimensjonert vakt på 5-11, Brooks gikk ikke utarbeidet og begynte sin profesjonelle sesong i 1988 med Albany Patroons of the Continental Basketball Association hvor han ble utnevnt til CBAs All-Rookie-team.
Året etter ble Brooks signert av Philadelphia Sixers og fortsatte å spille 10 år i NBA, og han rangerer for tiden topp 100 i yrket helt frikastprosent, noe som gjorde 85 prosent (564-av-664) i proffene.
Brooks Credit rapporterer at en av sine videregående trenere for skytesuksessen, og spesielt en boret trener krevde at han skulle trene daglig …
Boringen var å forestille seg frikastene hans!
Brooks: “Visualisering er så stort. Min videregående trener lærte meg det for lenge siden. Jeg tenkte å forestille meg å gjøre helt frikast hver natt. ”
Som en ung videregående spiller hadde Brooks en vanskelig tid med å kjøpe til visualisering. Så for å motvirke Brooks ‘skepsis, fortalte hans videregående trener ham en historie at han har videresendt til spillerne sine.
Historien er om en Vietnam -krigsfanger som tilbrakte år i ensom innesperring …
For å Nederlands herrelandslag i fotball Skjorter passere tiden, forestilte han seg å spille runde etter runde golf hver dag, selv om han aldri spilte golf i løpet av livet.
Etter å ha blitt reddet, valgte den tidligere fangen å gjøre drømmen sin til SL Benfica Skjorter virkelighet og spille sin første runde med golf.
Denne nybegynnede golfspilleren utførte akkurat som han mentalt øvet i årevis og skjøt 2 over.
Da Brooks overtok som hovedtrener for Washington Wizards, brukte han visualisering i teamets daglige rutine akkurat som han pleide å forbedre ferdighetene sine på banen.
Brooks vet hvor viktig mentale bilder er for atletisk suksess.
Visualisering primer deg noe imot og kropp for å lykkes ved å innprente vellykkede resultater i tankene dine.
Jo mye mer du kan tenke på vellykkede repetisjoner, både mentalt og fysisk, jo større mulighet vil du gjenskape disse forestillingene i spill.
Trollmenn helt gratis agentsenter Ian Mahinmi uttrykker det på denne måten, “Det [positivt avbildning] er som å bygge muskelminne, men for hjernen din.”
Det er virkelig motorisk minne. Men trenere omtaler er som muskelminne.
Se for deg hvor mye bedre du kan utføre med større selvtillit oppnådd gjennom visualisering …
Nå er visualisering eller mental øving mye mer medført enn det, men gjennom en serie trinn kan du dra nytte av fordelene med visualisering.
Visualiseringstips
1. Slapp av og bli komfortabel. Dette vil hjelpe deg med å stille tankene dine.
2. Se og føle at du utfører hvordan du vil i konkurranse.
3. Bruk alle sansene dine i kjøp for å få en dypere avbildet opplevelse.
4. Øv bare positive resultater i begynnelsen.
5. Fordyp deg i følelsene du vil oppleve når du utfører vellykket.
Bonustips: Forsikre deg om at du benytter deg av din dominerende lærings- og utførelsesstil når du bruker mental øving. Er du hovedsakelig en visuell elev eller en følelsesorientert lært?
Du kan forbedre den mentale ferdigheten til visualisering med praksis.
Så fortsett … tenk på hvor vellykket du kan være!
Og få en kopi av det avviklede idrettsutøverens lydprogram for å hjelpe deg med din mentale forberedelse.
Lær mentale spillteknikker for å forbedre forhåndsutvikling av forhånd
Blir du så stram eller anspent før konkurranse at du ikke kan tenke rett eller ha bevegelsesfrihet?
Blir du for stram til å utføre ditt beste fordi du bekymrer deg for å flaue deg selv eller gjøre feil i spillet?
Har du en fysisk oppvarmingsrutine du følger, men ikke ta hensyn til din mentale forberedelse før konkurranse?
Sjekk ut den avviklede idrettsutøveren!
Du lærer kraftige pre-konkurranse mentale spillteknikker Pro-idrettsutøvere bruker for å holde rolig, fokusert og gjennomføre med poise.
Den avviklede idrettsutøveren: En 14-dagers plan for optimal mental forberedelse
Hva sier mentale spillkunder?
“Barnet mitt var ferdig med hele det selvsikre idrettsutøverprogrammet. CD -programmene hjalp enormt. Han brukte den for å holde positive tanker flyte. Han var i stand til å fokusere på kampen sin i stedet for på sine negative tanker. Han kjempet på sitt aller beste. Vi er takknemlige for Gud for at vi førte oss til nettstedet ditt. Den selvsikre idrettsutøveren var perfekt. ”
~ Wanda, sportsforelder
“Jeg har nettopp fullført‘ den selvsikre idrettsutøveren og fokusetnull