kontrollere hva du kan kontrollere
Hvordan har du blitt sidelinjert på grunn av koronavirus?
Føler du at det er noe du kan gjøre mens du “sitter fast” hjemme?
Hvilken type sportsspesifikke modifikasjoner har du gjort for å gjøre det aller beste i situasjonen?
Coronavirus har tatt en toll på idrettsutøvere over hele verden. Frykt så vel som stress og angst er de to dominerende følelsene som tennisspillere opplever.
Frykt for å miste stipend, sponsing, inntjeningsmuligheter, spilletid samt trening, på toppen av frykten forbundet med coronavirus -pandemien, øke den mentale stresset som tennisspillere opplever.
Å behandle koronavirus har vært plagsom til å oppgi minst. Når du tar vare på det ukjente (når vil du være i stand til å kjempe igjen så vel som under hvilke omstendigheter), endte stress så vel som frykt med å være de dominerende tankene i tankene dine.
Når du ikke har et konstruktivt utløp for opphentet energi, eskalerer problemene knyttet til koronavirus.
I vårt mentale spill av tennisundersøkelse oppsummerte en tennisspiller frykten i to setninger,
“Å tenke på tennis, nå som jeg har vært borte fra å spille, gjør meg så engstelig. Hva om jeg aldri kommer tilbake til nivået jeg når jeg spilles? ”
Angst tar en toll på deg mentalt så vel som fysisk. Når du opplever angst, føler du deg brukt ned, sløv og anspent. Du føler deg også ute av form og bekymring hvis du noen gang vil gjenvinne ditt forrige spillnivå. Selv å holde en racquet i hånden din føles urolig så vel som vanskelig.
Du føler deg “av” mentalt også. Du føler deg engstelig og mindre motivert. Du føler deg ikke lenger som den positive spilleren du var før hjemme-mandatet. Det er vanskelig å komme inn i en daglig rutine, enn si å trene hjemme.
Kilden til stress og angst er et resultat av å prøve å kontrollere aspekter som er utenfor din kontroll.
Når du blir møtt med en lang permittering på grunn av scenarier utenfor din kontroll, for eksempel skade, tap av spilletid eller et virus som Covid-19, kan du gjenvinne kontrollen ved å være tålmodig, vedvarende i tillegg til å bevare en positiv holdning.
Tidligere nr. 1, Naomi Osaka, så frem til å kjempe i OL i 2020 før kanselleringen av lekene på grunn av coronavirus.
Osaka: “Jeg har trodd på nøyaktig hvordan jeg kan formulere tankene mine om dette i et par dager nå, så her går. Alle forstår nøyaktig hvor mye OL betyr for meg, så vel som nøyaktig hvor stolt jeg vil være å delta i mitt husland [Japan]. Selvfølgelig er jeg misfornøyd med at [OL] ikke vil skje i år, men vi vil alle være forberedt på å gå sterkere enn noen gang i 2021. ”
Osaka erkjente sin skuffelse over OL -utsettelsen, men hun var i stand til å behandle scenariene sine, samt fokusere på å bli forberedt når tennis starter på nytt.
Du kan ikke være i stand til å kontrollere coronavirus -pandemien, planleggingen av sesongen, øve med teamet ditt eller hvor du trener, men du kan føle deg styrket ved å fokusere på det du kan kontrollere: tankegangen din så vel som din mentale forberedelse.
Styrke deg selv
Hvilke ting kan du kontrollere, så vel som hva er tingene du ikke kan kontrollere akkurat nå?
Spør deg selv å overholde bekymringene for å behandle omstendighetene dine:
1. Hva er jeg bekymret for?
2. Er disse elementene utenfor min kontroll?
3. Hva kan jeg spesielt gjøre for å gjenvinne kontrollen?
4. Nøyaktig hvordan vil disse kontrollerbare elementene hjelpe tennisspillet mitt?
Å fokusere på de tingene du kan kontrollere tar stress og angst ut av ligningen.
Øk selvtilliten din så vel som fokus med profesjonell coaching av mental spill!
Master Mental Game -trener Dr. Patrick Cohn kan hjelpe deg med å overvinne dine mentale spillproblemer med personlig coaching.
Du kan samarbeide med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Telefonsamtale oss gratis på 888-742-7225 eller ta kontakt med oss for mer info om de forskjellige coaching-programmene vi tilbyr!
Hva sier våre mentale coaching -traineer?
“Vi er overrasket over nøyaktig hvor mye” det positive idrettsutøveren “-programmet har hjulpet niesen min med å spille hennes fineste tennis under kamper. Hun kom seg faktisk til den fjerneste runde av en konkurranse (semifinale) etter å ha fullført CD -ene så vel som arbeidsbok. Vi skal gjøre alle 3 i serien. ”~ Jason Bourguignon, onkel
“Så langt har programmet gått veldig bra! Sønnen min gjør arbeidsboken i tillegg til å høre på lyddelen i tillegg til at den har hatt glede av den! Han har spilt mye bedre de siste par ukene, i tillegg til at han uttalte at programmet hjelper ham å fokusere i tillegg til at han ikke blir så frustrert. ”~ Tara Mariano, sportsforeldre